健康的身体是关于维持内分泌系统（荷尔蒙）和神经系统的平衡，这对于我们的新陈代谢和生理系统中担任重要角色。
而内分泌系统在调节人体的代谢过程，生长发育，生殖衰老等许多生理活动中起着关键作用。
当人体内分泌系统出现紊乱时，随之会出现各种体征，尤其对于女性而言，症状更为明显，特别是表现在肌肤上，因而对女性而言，保持内分泌系统的平衡非常重要。
练习过阴瑜伽的伽人都会知道，它是一种很独特的瑜伽形式，吸收了中医经络理论和道家养生的精髓，练习着重于内外平衡、阴阳调和的概念 。
阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢、自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织，调节神经系统，增强耐力，以达到身心合一的境界。
在阴瑜伽的体式练习中，我们有更多的时间去感知身体更为细微的变化，去感受延展呼吸带给身体的能量，这些对内分泌系统的平衡都很有益处，一起来感受阴瑜伽的魅力吧！
在此和大家分享一组阴瑜伽修复序列，能够提高身体新陈代谢，调节内分泌，打开身体的紧张部位，释放一天的疲劳和压力，帮助更好的睡眠，来试着感受一下阴瑜伽的魅力吧！
1.靠墙倒箭式
躺下，靠墙仰卧在垫面上，双腿伸直并拢或分开与肩同宽；
双手放在身体的两侧，保持3至5分钟。
2.靠墙倒箭式分腿
从前一个的靠墙倒箭式开始，左腿贴墙壁慢慢向外打开，直到左腿放在垫面上;
保持3至5分钟，然后换另一侧。
3.靠墙坐角式
从靠墙倒箭式开始，双腿贴墙壁慢慢向两侧打开到最大限度;
双手放在身体的两侧，保持3至5分钟。
4.靠墙束角式
从靠墙倒箭式开始，弯曲双膝，双脚脚底并拢;
双膝向两侧打开，尽量靠近墙壁，双手放在身体两侧，保持3至5分钟。
5.靠墙针眼式
从靠墙倒箭式开始，弯曲双膝，双脚踩在墙壁上，双腿微微靠近腹部;
将右脚放在左大腿上，保持3至5分钟，然后换另一侧。
6.靠墙仰卧脊柱扭转式
从靠墙倒箭式开始，弯曲双膝，双腿尽量向腹部收；
身体向左扭转，双手侧平举，保持双肩贴地;
双脚靠墙，保持3至5分钟，然后换另一侧。
7.靠墙英雄前屈
面对墙跪立，双脚微微分开，双膝打开略大于髋部;
躯干向前，延展脊柱，双手推向墙壁，保持3至5分钟。
8.挺尸式
仰卧在垫面上，双手放在身体的两侧，双脚分开略大于髋部;
将全身放松，闭上眼睛，保持5至8分钟。
阴瑜伽适合大多数人练习，特别是身心疲惫的时候，也可以作为睡前瑜伽练习，能够很好地锻炼我们的耐力，可以为瑜伽的练习进程打下良好的静坐基础。
最后提醒大家，调节内分泌是一个系统的工作，需要长期坚持，不能指望练习几次就见效。没有唾手可得的美好，只有坚持下去，才能拥抱健康。
