瑜伽是最好的解压神器，考前适宜以瑜伽解压
其实有一部分家长担心瑜伽是否真的可以减少考试前的压力，也担心这样的练习会不会让学生分心，影响考试。若家长们对瑜伽不太了解，确实会存有这样的顾虑。
但事实上，瑜伽的减压效果是得到了科学证明的。医学研究者很早就发现，瑜伽可以调节心率。在瑜伽练习中，每个吸气神经系统都可以激活交感神经，增加心率，而伴随着每次呼气，都会激活副交感神经，有助于降低心率。
根据《欧洲临床研究期刊》的论文指出，把瑜伽练习与跳团操人的人进行实验对比，发现一组练习了六周哈他瑜伽的人副交感神经有明显的激活，和跳团操人的对照组相比，团操组心率变异性没有变化，但瑜伽组有明显的心率变异性提高。
此外，德国Schleswig-Holstain大学的研究者发表的文章也建议，只要单次的瑜伽练习就可以让神经系统更加灵活和平衡。适当的练习瑜伽，不仅可以帮助考生减压，而且还会帮助考生调整身体姿态及提高自信心。
“考前解压瑜伽”值得学校尝试和在校内推广， 由于高中青年处于转型的过渡阶段，这时期的青少年容易产生焦虑，加上面对入学考试的压力，身心的负担都很重。
其实，不仅是高中，包括大学生都面临着来自不同方面的压力，都未找很好到释压方法，而瑜伽无疑是一个非常好的选择。
瑜伽是关于身心的练习， 一旦学生感到疲倦或情绪紧张，通过简单的瑜伽腹式呼吸就可以轻松释放压力。 如果在考试前感到焦虑，只需花几分钟练习瑜伽腹式呼吸（甚至可以站立时做）
方法：闭上眼睛，专注于你的呼吸。将手放在腹部，深深的吸气，将空气吸到腹部，如果动作正确，手就会慢慢被腹部抬起，慢慢的吐气，腹部慢慢的向内收，反复的多练习几次，就可以安抚神经系统，达到放松，减压的效果。
也不妨来一组考前解压瑜伽，简单的6个动作，让你快速缓解压力。
1.英雄前屈
2.俯卧扭转
3.简易坐
4.倒箭式
5.桥式变体
6.挺尸式
最后，在这里提前祝愿每一位准备考试的学子都能取得好成绩。瑜伽是最好的解压神器，练一练你就知道了。
