上了瑜伽课后，您的肌肉会不会感到酸痛？ 这情形是好还是坏？
更多的时候我感觉到大腿后面的肌肉有灼热感，这样的感觉是否正常？
来看看瑜伽教会我们的事：
因为，首先我们必须确定的是：
这是肌肉酸痛还是神经痛感？ 若是肌肉酸痛属好事，因为我们透过瑜伽运用到我们未曾使用过或不知道的肌肉部分。 但如果如果它是一种痛苦或剧烈的疼痛，那么我们就必须停下来休息。
有些人在练习瑜伽时很激进很努力，甚至会将自己逼到无法承受的极限，进而造成身体的疼痛及伤害。因而听取老师的指导很重要，能让您避免身体无谓的受伤。 但有些学生并没有根据指示去进行，反而在努力炫耀自己。 练习时没有正确的体式归位，会导致疼痛，也表示是身体受伤的时候。
我们每人都是独一无二；我们的身体极限也不同。 由于身体能力的限制，当中有些人可能永远无法做到某种体位。 因此，有人会一直推动自己以试图达到某个完美的瑜伽体位，最终恐怕伤害了自己的身体。
简单来说 ：
了解您的身体，并尝试区分您可以承受的疼痛类型：神经痛、烧灼感、关节疼痛。一些错误的练习造成的肌肉酸痛完全可以接受，但不可超过极限以致肌肉纤维撕裂或过度拉伤。
