经常练习瑜伽的人士不难发现，瑜伽老师在课堂上经常会进行一些扭转的体式。
扭转体式系列在瑜伽里面有着举足轻重的地位，瑜伽扭转体式能够真正触达我们紧绷的身体核心，延展脊柱并释放所有的紧张与焦虑，因而深受女性学生的热爱。这些体式有助保养脊柱，按摩腹部内脏器官，减少腰腹部的多余脂肪，促进血液循环及排出体内毒素。
主要有以下6个好处：
1.延展及强壮脊柱
通过脊柱的延展、扭转和侧面的弯曲，可以让体态更加挺拔和饱满，脊椎之间的空间会变大，附着在脊柱周围的肌肉变得柔软和有力，让脊柱变得更加灵活。
2.排毒
当我们通过腹部扭转，腹腔器官就会受到挤压和按摩：胃、肝脏、大肠、胆囊和脾等器官都会参与其中。
当扭转时，血液没有输送到消化系统，当从扭转出来，血液有力地流动可以排出毒素，通过血液被带走。
3.改善消化系统
因为毒素被排出，新鲜血液和氧气流进消化系统，身体可以吸收食物中的更多养分。
4.让上半身变得轻盈
当脊椎之间空间变大，我们就可以更好地打开胸腔，增大肺活量。在侧面弯曲的体式里，有助打开肋骨，进行更深的呼吸。
5. 练习深呼吸
当我们练习瑜伽体式时，我们需要运用呼吸，在扭转、侧面弯曲、前屈体式里，可以很好地运用呼吸与运动的结合。我们在吸气时延展，而在呼气时进入体式更深，扭转更深、弯曲更深。
6. 全新角度
我们需要进行两边的扭转才平衡，扭转时，你可以有360度的视角。当你扭转向后看的时候，可以是在检视过去的生活，然后回到前方，代表着展望未来。
