孕妈妈妊娠中期练瑜伽的小贴士

孕妈妈妊娠中期练瑜伽的小贴士

• 在妊娠首三个月，练习所有建议的瑜伽体位。
• 孕妈妈可练习例如幻椅式（Utkatasana）--让双腿打开，或者其他使身体更接近大腿的体位，这有助为肚里的宝宝创造更多呼吸空间
• 避免俯卧姿势（脸部朝下）
• 在这阶段，关节变松动了，慢慢且流畅的进入姿势及完成练习
• 宜利用墙壁或椅子进行此体位的锻炼，以避免跌倒